تذكر، هذا النظام يحتاج إلى التزام واستمرارية لتحقيق النتائج المرجوة.
هذه مرحلة الكيتوزية الخفيفة، سوف تحصل على تأثير جيد على وزنك ولكن هذهِ ليست القيمة المثالية.
يُستنتج ممّا سبق ان هذهِ العمليات الأيضيه تَتسبب في وضع الجسم في حالة مثالية التي تُمكن الجسم من فقدان الدهون وخسارة الوزن بالإِضافة إلى عدم الشُعور بالجوع.
كما يجب تجنب الحبوب المكررة مثل الأرز والقمح والشعير، لأنها تحتوي على سعرات حرارية زائدة من الكربوهيدرات.الفواكه العالية بالسكر مثل الموز والعنب يجب أيضًا تجنبها في النظام الكيتو.بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأغذية المصنعة والمعلبة والمحمية والتي قد تحتوي على إضافات قد تحتوي على الكربوهيدرات الزائدة.
نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر يوفر العديد من الفوائد بالإضافة إلى فقدان الوزن، بما في ذلك:
يجب أيضًا تجنب الوجبات السريعة والمصنّعة وتناول كمية كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي متوازن. تذكر دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
كما يعتبر نظام الكيتو مفيدًا لبعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
جاكي شان يهاجم هوليوود: الأفلام القديمة أفضل من الحديثة وهكذا تذكّر روبرت دي نيرو
يعتمد نظام الكيتو على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات، مما يعمل على تغيير جدول الطاقة في الجسم وحرق الدهون بشكل فعال.
فيما يلي click here قائمة بالأطعمة المسموحة في الكيتو التي يمكنك الرجوع إليها في أي وقت لمعرفة ما يمكنك تناوله في نظام الكيتو دايت للدخول في الكيتو والمحافظة على حالة الكيتوسيس وتجنب عدم الوقوع في الأخطاء، للتسهيل عليك سوف نذكر كل المسموحات بشكل مصنف.
ويجب أن يحتوي جدول الكيتو دايت على الإضافات الضرورية التالية وهي كالآتي:
الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري
باذنجانة متوسطة الحجم مقسمة إلى شرائح ومن ثم قم بشويها.
نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يهدف إلى دخول الجسم في حالة الكيتوزيس. في حالة الكيتوزيس، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.